नई दिल्ली। सर्दियों की शुरुआत के साथ ठंड का एहसास बढ़ना स्वाभाविक है, लेकिन अगर हल्की सर्दी में भी आपकी उंगलियाँ जमने लगती हैं, पैरों में बर्फ जैसा एहसास होता है या शरीर बिल्कुल गर्म नहीं होता—तो यह सामान्य बात नहीं है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. सलीम जैदी ने अपने नए वीडियो में बताया है कि ऐसा होना कई बार शरीर के भीतर छिपी गंभीर पोषण कमी की तरफ इशारा करता है। अक्सर लोग इसे कमजोरी समझकर नजरअंदाज़ कर देते हैं, जबकि इसकी वजहें कहीं गहरी हो सकती हैं।
🔍 ज्यादा ठंड क्यों लगती है? विशेषज्ञों ने बताए दो बड़े कारण
- आयरन की कमी: सबसे कॉमन लेकिन खतरनाक वजह
डॉ. जैदी के अनुसार ठंड ज्यादा महसूस होने का सबसे प्रमुख कारण Iron Deficiency है।
शरीर में आयरन कम होने पर हीमोग्लोबिन घट जाता है, जिससे खून में ऑक्सीजन सप्लाई कम होती है। नतीजा—मेटाबॉलिज्म धीमा और शरीर में हीट प्रोडक्शन कम।
मुख्य लक्षण:
हाथ-पैर हमेशा ठंडे
अत्यधिक थकान
चक्कर और सांस फूलना
क्या खाएं?
पालक, चना, गुड़, खजूर, अनार, बीन्स
विटामिन C जैसे नींबू/आंवला ताकि आयरन सही से अवशोषित हो सके।
- विटामिन B12 की कमी: ठंड के साथ झनझनाहट का संकेत
विटामिन B12 खून बनाने और नर्वस सिस्टम के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से शरीर की गर्मी पैदा करने की क्षमता कम हो जाती है।
लक्षण:
हाथ-पैर ठंडे रहना
झनझनाहट
भूलने की समस्या
कमजोरी और सुस्ती
क्या खाएं?
दूध, पनीर, दही, अंडा, फोर्टिफाइड अनाज
जरूरत हो तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट।
🔥 कैसे बढ़ाएं शरीर की प्राकृतिक गर्मी? विशेषज्ञ की गाइड
सुबह अदरक–काली मिर्च–शहद की चाय
आहार में बाजरा, ज्वार, सत्तू जैसे गर्म तासीर वाले अनाज
रोज़ाना 1-2 चम्मच देसी घी
कम से कम 20–30 मिनट की वॉक
हल्का योग या सूर्य नमस्कार
भरपूर पानी पिएं ताकि ब्लड सर्कुलेशन सही रहे
📌 विशेषज्ञ की सलाह
यदि अक्सर सामान्य से ज्यादा ठंड लग रही है, हाथ-पैर हमेशा ठंडे रहते हैं या थकान बनी रहती है, तो इसे हल्के में न लें।
ब्लड टेस्ट कराकर आयरन, B12 और हीमोग्लोबिन की जांच कराएं।
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